Intériorisation

Bonjour à tous,


Voilà, je voulais partager avec vous ce que je suis entrain d'apprendre. En fait, certains le savent ici, je suis suivie par un psychologue depuis un certain nombre de temps. Ce psy, sait qui je suis et connait mes démarches d'apprentissage spirite. Alors de temps à autres, (lorsque je n'ai rien a dire lol !), il m'apprend à m'intérioriser....

L'intériorisation sert au préalable d'une vraie relaxation ou avant une prière et encore et un bon moyen de protection contre les mauvais esprits. Enfin c la manière dont il m'a amené l'intériorisation..Pour ceux ici qui en savent plus, n'hésitez pas à y rebondir

Voilà, le but étant de se retrouver avec soit meme. De prendre conscience de tout son ETRE. Au départ, c la réspiration. Puis les os, les muscles, la circulation du sang, la peau. Tout ceci en essayant de respirer paisiblement.

Puis de prendre conscience que ce que nous respirons est un air pur et lumineux. Cette lumière quand nous l'aspirons, elle rentre en nous et nous rend lumière (bon c imager mais c pour ce débarasser de toute pression)

Etant maintenant rempli de cette lumière, imaginer de la diffuser dans toute la pièce, puis dans la maison entière, puis la ville, le paysn, la terre, le ciel et puis l'univers......

Bref, sincèrement comme celà, ça ne vous parait pas très clair et pas très intéressant, j'en suis sure...Mais moi, je me suis sentie, volée, je me suis vue dans le ciel à regarder la terre et les étoiles....Extraordinaire.....J'ai sentie cette lumière en moi qui me remplissait de bien etre et de chaleur.

J'ai ressenti aussi, pendant cette grande détente, des Esprits qui m'ont envahit.... Mais juste entourée, comme une enveloppe avec des picotements et frissons partout : ça je suis sure ça parle à beaucoup de monde ici !!! J'ai refusé de les écouter....Car j'étais trop bien !!!!!


Voilà mes amis, un moment à vivre et à partager

Lune

3 fois que je mets une réponse ici et patatra ! tout s'éfface parceque au lieu de mettre en majuscule j'appuie sur une touche ????? et plus rien.

Bon, Lune je vais essayer de répondre à nouveau en faisant gaffe.

Ce que tu dis me fais rappeler ce que me disait un pédo-psy alors que je m'occupais de soutien scolaire pour des enfants en primaire et qui se dispersaient un peu trop ne sachant rester en place. Il m'avait dit "le mieux pour attirer leur attention c'est de leur faire faire ce petit exercice qui les ramènera dans un plan plus restreint car pour le moment ils se trouvent dans l'espace et l'espace est vaste pour eux, il faut les remettre dans la réalité.

Donc l'exercice consistait à ce que tu dis : l'enfant est dans sa chambre, puis dans sa maison, dans sa rue, dans sa ville, dans son pays, dans son continent, dans la planète terre, dans le ciel, dans les étoiles et refaire le tout en sens inverse pour le ramener dans sa chambre.

Ce qui m'interpelle tout de même c'est que tu dis "des Esprits qui m'ont envahit...bon moyen de protection contre les mauvais esprits.....J'ai refusé de les écouter..."
C'est à dire, tu entends des esprits en même temps que tu te relaxe ???? Alors est-ce vraiment utile de faire cet exercice ? pourquoi penses-tu que c'est une protection ?

Peux-tu le faire seule sans aide maintenant que tu connais la façon de le faire ?

Je dis protection, car pendant l'intériorisation, on s'imagine etre envahit d'une lumière une lumière blanche et brillante qui jaillit de notre corps et envahit l'espace. Le fait de s'imaginer cette lumière, d'être que lumière, ne peut qu'être un bouclier contre les mauvais Esprits, enfin j'avais l'impression d'être "intouchable", est ce que tu vois ce que je veux dire ?

Je trouve que c un "grand" + quand on se prépare à faire une communication et donc de prier, vois tu ce que je veux dire ?

Sinon, je n'entendais pas d'Esprits, je les ai senti autour de moi, mais vraiment, comme quand j'ai eu ma migraine et que j'ai dû essayer de me relaxer au maximum pour supporter la douleur. Tu te rappelles ?

Bye Lune

ok, je comprends mieux ce que tu veux dire et ce que cette lumière blanche te procure.

Oui, je me rappelle de ta migraine, connaissais-tu cette méthode à ce moment là ? Peux-tu le faire seule sans aide maintenant que tu connais la façon de le faire ?

Ben en fait je trouve plus difficile de le faire toute seule, j'ai dû mal à me concentrer. Y a qu'à mes phases migraines où vraiment la douleur est trop forte et cela m'aide à tenir le coup. Mais je ne trouve pas trop le temps de reproduire ce que je fais avec le psy.

Bye Lune

Ta méthode d'intériorisation me fait penser aux exercices de sophrologie que je faisais étant ado. C'est très fort, et rien que d'imaginer la lumière, on se sent déjà mieux.

Oui, Julien, c incroyable quand on se représente la lumière on se sent trop bien........ Je ne connais pas la sophrologie, tu en as fait toi ? Racontes c comment ?


Bye Lune

La sophro, c'est facile, il s'agit entre autre, de techniques de visualisation.
On en parle déjà dans un topic, et je raconte mon expérience.

Oui Julien, je m'en excuse bien tu en as effectivement parlé et j'avoue que j'avais oublié, mille excuses . Sincèrement, j'aimerai bien avoir plus de temps pour pratiquer ce type d'exercice, je suis sure que c très bénéfique et encore plus quand on fait de la comm spirite.

Bonne journée Lune

Je t'encourage à en faire chère Lune, c'est très enrichissant et bénéfique. Moi je sais par expérience, que c'est grace à cela que je m'en suis sorti quand j'étais au plus bas.

Oui je confirme, l'intériorisation ça fait du bien.... on fait le vide dans sa tête (c'est surtout ca qui fait du bien) et on s'ouvre à la lumière.

Dans un livre super que je viens de lire et qui s'appelle: "l'ange
gardien: ressentir sa présence et comprendre son rôle" ... sont notés 8
exercices qui commencent tous pareil, mais qui dans le ressentis, sont
différents.

Je vais vous ecrire le 1er, et si ca vous intéresse, par la suite j'écrirais les autres:

1er exercice: faisceau de lumière

Preparation: (préambule à tous les exercices quel qu'ils soient)

- Fermez les yeux et detendez vous
- Respirez normalement, doucement, pendant quelques minutes

- Maintenant, prenez une inspiration profonde
Tout en expirant, visualisez que toutes vos pensées et préoccupations sortent de votre corps et s'envolent dans les airs

- Prenez une deuxieme inspiration profonde
Tout en expirant, visualisez que vous evacuez toutes les tensions présentent dans votre corps et s'envolent dans les airs

- Prenez une troisieme inspiration profonde
Tout en expirant, visualisez que vos emotions quittent votre corps et s'envolent aussi vers le ciel

Respirez ensuite a nouveau doucement; concentrez vous sur la sensation de detente qui envahit peu à peu votre corps. Relaxez.

Exercice:

- Imaginez une lumière
- Imaginez que cette lumiere se tient derrière vous, exactement comme si c'était quelqu'un qui se tenait debout derrière vous
- Ressentez la présence de cette lumière..... et visualisez que cette
lumiere s'intensifie. Maintenez le contact avec cette sensation de
luminosité.
- "Observez" bien la sensation que vous ressentez. Essayer de vous en
imprégner. Enregistrer cette sensation dans votre mémoire pour vous en
souvenir
- Continuer à respirer doucement
- Laissez la lumiere vous guider, vous parlez, vous touchez....
- Restez ouvert aux sensations; aux images; aux paroles qui pourraient surgir dans votre esprit

- Poursuivez encore quelques instants.....

- Maintenant ouvrez les yeux doucement tout en demeurant en contact avec cette présence lumineuse....


Si vous le faites, décrivez ce que vous avez ressenti.

Pour ma part, je ne devais pas etre assez concentré car c'etais la
première fois que j'essayais de cette manière, mais la demie heure que
je suis resté tranquille, ça m'a vraiment bien détendu.

Allez.... à vous??

Merci Louik, je vais essayer, je vous tiendrez au courant !!!!


Bye Lune

Bonjour,

Alors hier j'ai essayé ta méthode Louik. Bon, la seule chose c que j'étais allongée dans mon bain !!! (seul lieu de paix et de tranquilité pour moi hihihi !!!). Donc la lumière je l'ai mentalement pensé devant moi et non derrière.

Pour moi, rien qu'avec une bonne respiration et la visualisation de la lumière, je "déconnecte" et surtout, je ressens des picotemements partout signe que je ne suis plus seul. Et que ma relaxation m'ouvre le canal !!!! C systématique !!! Pas vous ?

Bye Lune

Pour te répondre, je n'ai pas du bien le faire car juste ressenti du bien être, et du repos, mais les témoignages dans le livres disent avoir été enveloppé de chaleur, et comme un resserrement autour de la tète...mais ce n'est pas parole d'évangile, et ton ressenti n'est quand même pas rien!!: des picotements ça fait longtemps que je n'en ai pas ressenti!!.

Je suis d'accord avec toi aussi: c'est difficile de se retrouver tout seul, paisible. On ne prends pas assez souvent le temps de méditer et d'avoir du calme autour de soit.
Le plus important je pense, c'est le ressenti des émotions quand l'esprit est libéré comme ça, des pensées parasites.

Si tu veux je posterai un autre exercice qui commence pareil, mais dont la visualisation mentale n'est pas la meme.

Oui Louik, si tu as le temps je suis ok pour un autre exercice. Je pense en plus que l'on peut personnaliser chaque exercice ou faire un petit méli-mélo de plusieurs...Afin de trouver vraiment ce qui nous ressemble le plus.....

2eme exercice:

Détente et présence

Preparation: (préambule à tous les exercices quel qu'ils soient)

- Fermez les yeux et detendez vous
- Respirez normalement, doucement, pendant quelques minutes

- Maintenant, prenez une inspiration profonde
Tout en expirant, visualisez que toutes vos pensées et préoccupations sortent de votre corps et s'envolent dans les airs

- Prenez une deuxieme inspiration profonde
Tout en expirant, visualisez que vous evacuez toutes les tensions présentent dans votre corps et s'envolent dans les airs

- Prenez une troisieme inspiration profonde
Tout en expirant, visualisez que vos emotions quittent votre corps et s'envolent aussi vers le ciel

Respirez ensuite a nouveau doucement; concentrez vous sur la sensation de detente qui envahit peu à peu votre corps. Relaxez vous encore


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Imaginez une colonne de lumiere tout au long de votre colonne vertébrale

Cette colonne peut commencer à vos pieds, monter le long de votre colonne vertébrale, pouis déboucher sur le dessus de votre tete.

imaginez une sensation de fierté et d'accomplissement qui accompagne le fait de vous tenir bien droit.

Imaginez que cette colonne est en fait votre ange gardien, et ressentez sa présence

Laissez vous allez à ressentir des sensations sans les analyser

permettez vous de ressentir cet etre de lumiere. Sentez qu'il vous accompagne et qu'il fait partie de vous, tout en etant à l'exterieur de vous

Ouvrez les yeux doucement tout en conservant cette sensation de présence de votre ange.

Respirez doucement, et rappellez vous les sensations..